вот хотел спросить, мож кто знает как побыстрее мыщцы востановить, в частности ног, а то додрючился я, так они как ватный уже дня 3, вчера еще "покатался", так терь ваще ппц, хвост проста поднять не могу, и в горку въехать тоже
. Посоветуйте че нить?)
Поделиться:
А ненадо резко давать большую нагрузку, особенно если долго не гонял или вообще не катался.
Надо потерпеть. Само пройдёт, потом уже сможешь нормально гонять.
2G-Harck:
Это ты точно говоришь. Я после того как втапливали в Ботаническом тоже 2 дня востанавливался… Хотя и после 70 км такого не было. Резкая нагрузка — зло… Для непрокачанных ног конечно…
После 70км, когда ноги либо ватные, либо вообще болят имеет смысл сделать киломметров 10-15 "вокруг дома", т.е. без резкой езды в горку и больших нагрузок…
"имеет смысл сделать киломметров 10-15 "вокруг дома"" — именно так я и делал и делаю. Все равно каждый дент катал, просто поменьше (около 20).
Полностью солидарен!
ну я вообщем тож примерно так делал..)
если арганизм не тренерован то рас в день два катать нармальные нагрузки.. если чета есть то можна перемежать васстанавительными на слабом пулсе
Перенесите в ОБЖ. А то потеряется. Тема нужная.
Есть вариант съесть один-два лимона или 4-5 апельсинов (без кожуры само-собой!) по окончании катания, особенно актуально для тех кто катается редко и любит лосячить… На следующий день мышцы не будут так сильно болеть.
в нашем магазине
8