Ребят, есть ли те кто реально похудел от катания на велосипеде? Я сам скинул пока только 5 кг за 2 месяца, в день всего 18 километров пробег. На работу 5, и с работы 13.
Поделиться:
а что за локальная свертка пространства по пути на работу?
Из аватара понятно кем работаю, так вот смена в 5 км от дома, а заканчиваю в 13 км от дома.
PAVEL — Я, был 68.5, стал 73! Да ты еще худой, по сравнению со мной.
да что такое 20 км на велосипеде — пол часа езды, ну час максимум — если при легкой нагрузке при которой особо уж точно не похудеешь. Дистанцию придется увеличивать постепенно )и скорость тоже
А вообще я не уверен что велосипед может эффективно способствовать похудению — довольно локальна нагрузка. Лучше бокс или футбол — там по нескольку килограмм за одну тренировку теряешь. Часть из них восстанавливается конечно, но организм уже не стремится так содержать в себе избыточный вес
повторюсь, при поездке на работу и с работы. работаю с одним выходным, кататься по долгу просто нет времени.
@eevlev,
Для справки: при скорости прим. 25-30 км/ч, по асфальту, за час расходуется
прим. 600 ккал. Обычная норма жрачки, опять же, примерно 3000 ккал.
Дальше простая математика — 5 часов пидорасить без остановки на скорости 30 км/ч., чтоб переработать дневной рацион.
итог, не жрать и педалить
@Sergiusz, А самое весёлое, что эти 5 часов надо крутить на пульсе 130-140 уд., не больше и не меньше.
в любом случае если не давать себе расслабляться на этих ежедневных прогулках и выкладываться по максимуму — для поддержания хорошей формы и отличного кровотока в жилах — будет вполне достаточно. но если стоит цель похудеть, то нужен комплексный подход. А с избыточным весом и особо не разгонишься — тяжело, да и нагрузка на сердце бешенная. В общем запасайтесь терпением и уплотняйте свой график )
@eevlev,
прошу прощения, но ересь говорите, имхо.
Велосипед — легкая щадящая кардионагрузка в аэробной зоне — как раз именно то, что непосредствнно и наилучшим образом сжигает жир. Загнать себя в красную зону на велосипеде реально, но маловероятно — для этого надо въезжать в подъем-"стенку" на скорость. если ездить не прогулочным, но хорошим катальным темпом — лучше велосипеда мало что можно придумать.
@eevlev,
Не надо нагружать, я ж написал 130-140, и причём в это время можно жрать сникерсы, бананы, мюсли, … изотоником запивать. При больших нагрузках задействуются совсем иные процессы. Вся фишка в этих 150 км. в день
@Sergiusz,
> нет времени
Когда нет времени — значит нет достаточно желания и мотивации 
Во существу вопроса, имею личный опыт сброса веса со 98-ми до 70-ти в течение примерно 8ми месяцев с дальнейшим удержанием.
Так вот, для начинающих в фитнесе всегда советую книжку:
содержит все прописные истины в одном месте. Дальше можно самостоятельно разрабатывать программы и пр., но для начала — тут все написано )
Чорт, опять похудел…
Есть еще такая штука, как базовый обмен, он же метаболизм. Много формул расчета в интернетах. Это те калории, которые необходимы для поддержания жизни. Если едим 3000, метаболизм 2500 работаем менеджером и катаемся на велосипеде, то расходуя, те самые, 300 ккал на велосипеде мы еще и набирать вес будем. Легче всего добавить базовые упражнения, для похудения. Например, чтобы поднять вес один 100кг на высоту 1,9 метра нужна работа в 1900кдж, а это 450 ккал. Вот и делаем отжимания, приседания, подтягивания и катаем на велосипеде. Не меняя питания — худеем.
в нашем магазине
21