Караван-Марафон Ярославский Экспресс 300 км

оболью медаль слезами!!!

@Aniline, а результаты где-то опубликованы? где?

@apique, нет еще, будут на форуме Каравана, но Ляжке-то видней.

Кстати, если кому интересно, что на самом деле представляет этот самый Ляшко, можно посмотреть здесь:
https://vk.com/topic-19121216_24913704
Обратите внимание на комментарии других велосипедистов, которые к нашему велоклубу отношения фактически не имеют

Опубликован итоговый протокол:
caravan.hobby.ru/forumnew/index.php?showtop ...

Молодцы проехали 300, а 400 слабо? Потом еще и 600

@Samat, Судя по тому, что мы на следующий день еще 100 км проехали, катаясь по Ярославлю, я думаю, что на 400км уже смело можно ехать!

@Samat, эти 400 пока пропущу, А вот 600 хочу поехать.

@heia, 400 это хорошая тренька перед 600. Ну и набор так нужного пробега перед сверх длинными дистанциями. 600 это для некоторых за гранью возможного.

@Samat, сколько надо готовиться,чтобы проехать 600 км без сна за раз ? ведь на такой дистанции топить не вариант,а ехать рандонне

@Kaban, без сна это пока и для меня проблема. На дистанции 300 уже можно выгодать 4 часа сна и успеть на финиш вовремя. Для начала надо потребовать сьездить 24часовую поездку.

@Samat, Да, в том году я проехала 600 км "Орловский экспресс" на мтб за 39 часов, было трудно, гор много, поспать не удалось. Сейчас готовлюсь к 600км 13 июня, я хочу в этом году взять все дистанции. Муж подталкивает на 1000 км, но будет зависеть от погоды, настроя и самочувствия))

@heia, Я мечтаю пока об 600 км.,всего то пару раз по 200 км. проехал в этом году,после скольких км.становиться тяжелее всего крутить педали,когда едешь дистанцию в 600 км. ?

@Kaban, Мы проехали 300 км в первый день в 12 ночи, запас времени был 3 часа. Так как Орел южнее, было очень темно, фонарей у нас не было, решили остановиться и отдохнуть, но уснуть не удалось. Просто лежали. В 3 часа ночи мы выехали, медленно-медленно, крадять по шоссе в кромешной тьме)) Нужно было дождаться рассвета и не опоздать на кп, вроде оно закрывалось в 5 утра. Да скорость медленная, иногда запредельно медленная, но подстёгивало что прошел уже половину, и сдаваться было глупо)) Когда стало тепло — то ехать стало веселей, везде птички поют, машин нет. И вот уже и 400, а затем и 500 проехал. Крутить педали не так утомительно, как сидеть на больной раздражённой попе)))
Получается на длинный дистанциях нужно как можно выше держать каденс, чтобы не убить колени ( я стараюсь держать 100 — 107)

@heia, спасибо за ответ,я понял,нужна отличная физ.подготовка. на такую дистанцию,ну ничего,я тренируюсь по максимуму,надеюсь когда-нибудь проехать 600 и больше км.,первая сотка мне дается очень легко.

@heia, Есть общее правило, если устал, прилег и не уснул, значит силы крутить еще есть. Просто полежать это да отдых, но его недостаточно. Только когда прилег и сразу уснул — вот это уже норма.

@Samat, Согласна, восстановиться после лежания не удалось, а время потеряно) В этот раз мы купили фонари, будем ехать всю ночь. Не удалось лечь и уснуть из-за большого количества съеденного сахара и волнения что не успеешь на контрольный пункт. Поэтому катая 200, 300 — получаешь опыт, волнения больше не тревожит)) И понимаешь — что нужно есть не сахар, так как он горит слишком быстро и слюни потом совсем не выделяются))
Посоветуйте что лучше есть?

@heia, быстрые и медленные углеводы. все стандартно. Гели орехи, сухофрукты, каша. Впрочем, все индивидуально.

@heia, Советую еще почитать forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599

@Samat, Спасибо огромное)