5
катались
|
19 апреля 2015 19 в 11:45 на велосипеде |
Интервальная №1. Начало.
ToШa 0 27 ноября 2014 в 17:36
Поделиться:
Скорректировал маршрут, финиш будет на Погранцах.
Преамбула.
В связи с подготовкой к летним соревнованиям, планирую провести, как минимум, пять тренировочных интервальных катушек по Москве. Концепция их такова: выбирается отрезок в 30 км и на его прохождение отводится ровно 60 мин. Никаких остановок и "рваной" езды. Вся задача заключается именно в спокойном педалировании в течение одного часа. Другими словами — просто едем, темпово крутим педали и наслаждаемся процессом Для этого выбираются (по возможности) бессфетофорные участки пути и дороги с не очень интенсивным автомобилепотоком.
Первая интервальная пройдет по набережным Москвы-реки от Делового центра (Тестовская ул) до пересечения Симоновского вала и Синовской набережной.
Маршрут смотрим здесь:
Есть несколько правил и ограничений к желающим присоединиться к данному циклу катушек.
1. Наличие исправного велосипеда, способного выдавать среднюю скорость выше 30 км/ч
Приветствуются шоссейники и гибриды, но можно хоть и на складном, если в состоянии в течение часа "усидеть" 30 км.
2. Наличие заднего фонаря красного цвета и/или яркой светоотражающей одежды (экипировки).
Важное правило, так как едем по проезжей части. Лучше быть заметным, чем потом будут собирать ваши кости по дороге.
Также рекомендуется шлем и велоперчатки (если есть).
3. Наличие воды/изотоника/любого другого любимого напитка за исключением алкоголя.
Интенсивная езда подразумеват расходование большого количества энергии и питательных веществ организма, поэтому, чтобы не насиловать себя, позаботьтесь о питье/еде заранее.
4. ГОЛОВА НА ПЛЕЧАХ
Пожалуй, самое главное правило. Помните, это не гонки и не повод посоревноваться в скорости. Геройствовать ни к чему, Повторю, что задача в прохождении 30 км за 1 час. Даже если проедем 29,28,27 км — катастрофы не будет,
СБОР с 11:45 до 11:54 у памятника В.И. Ленину в парке "Красная Пресня".
В 11,55 выдвигаемся на место старта. Опоздавших не ждем.
Маршрут опубликован — едем четко по нему.
Телефон для связи — 8 965 2О2 25 25
Преамбула.
В связи с подготовкой к летним соревнованиям, планирую провести, как минимум, пять тренировочных интервальных катушек по Москве. Концепция их такова: выбирается отрезок в 30 км и на его прохождение отводится ровно 60 мин. Никаких остановок и "рваной" езды. Вся задача заключается именно в спокойном педалировании в течение одного часа. Другими словами — просто едем, темпово крутим педали и наслаждаемся процессом Для этого выбираются (по возможности) бессфетофорные участки пути и дороги с не очень интенсивным автомобилепотоком.
Первая интервальная пройдет по набережным Москвы-реки от Делового центра (Тестовская ул) до пересечения Симоновского вала и Синовской набережной.
Маршрут смотрим здесь:
Есть несколько правил и ограничений к желающим присоединиться к данному циклу катушек.
1. Наличие исправного велосипеда, способного выдавать среднюю скорость выше 30 км/ч
Приветствуются шоссейники и гибриды, но можно хоть и на складном, если в состоянии в течение часа "усидеть" 30 км.
2. Наличие заднего фонаря красного цвета и/или яркой светоотражающей одежды (экипировки).
Важное правило, так как едем по проезжей части. Лучше быть заметным, чем потом будут собирать ваши кости по дороге.
Также рекомендуется шлем и велоперчатки (если есть).
3. Наличие воды/изотоника/любого другого любимого напитка за исключением алкоголя.
Интенсивная езда подразумеват расходование большого количества энергии и питательных веществ организма, поэтому, чтобы не насиловать себя, позаботьтесь о питье/еде заранее.
4. ГОЛОВА НА ПЛЕЧАХ
Пожалуй, самое главное правило. Помните, это не гонки и не повод посоревноваться в скорости. Геройствовать ни к чему, Повторю, что задача в прохождении 30 км за 1 час. Даже если проедем 29,28,27 км — катастрофы не будет,
СБОР с 11:45 до 11:54 у памятника В.И. Ленину в парке "Красная Пресня".
В 11,55 выдвигаемся на место старта. Опоздавших не ждем.
Маршрут опубликован — едем четко по нему.
Телефон для связи — 8 965 2О2 25 25
Маршрут
- Точка маршрута
Комментарии
27в нашем магазине
Показать еще...
Magel, 0 8 декабря 2014…привет, а когда катаешь на велотреке…??? я имею ввиду время тренировок….
ToШa, 0 9 декабря 2014@Magel, Каждую субботу с 8 до 10.
StoRm, 0 14 января 2015Пока впишусь, хотелось бы быть, там видно будет.)
Индеец, 0 9 апреля 2015Фигасе, сумрачный гений))
Если хочется 30 в ровном темпе, то лучше поехать в Лужники или 8-9 кружочков по Таманской в Серебряному Бору или три таких:
StoRm, 0 13 апреля 2015@ToШa, Катушка по дате в силе?
HanzAkkerman, 0 17 апреля 2015Всё правильно за исключением концовки: на Симоновке какая-то феерическая жесть закручена, в т.ч. в районе нашей корпоративной парковки
Там куда логичнее проехать на ТТК через Ленинскую слободу, потом по одному из самых спокойных участков ТТК до правого на Варшавку, ну и там чуток проехать по тротуару в сторону области, перебраться на набережную и ехать обратно вверх по течению реки.
HanzAkkerman, 0 17 апреля 2015У меня сейчас бурсит коленного сустава (протез же, чтоб его), но если вдруг успеет пройти, я б приехал. А что с темпом? Равномерно и не особо быстро, в районе 30-ки или предполагается ломить на рекорд?
HanzAkkerman, 0 17 апреля 2015@velociraptor, По безостановочности/бессветофорности, кстати, Боровка+Киевка заткнёт за пояс любые набережные
При этом автомобили не будут проезжать от тебя в полуметре, а то и меньше.
ToШa, 0 17 апреля 2015@HanzAkkerman, Да, частично скорректирую маршрут.
ToШa, 0 17 апреля 2015@StoRm, Да, всё в силе. Отмена возможна только по понятным условиям.
ToШa, 0 17 апреля 2015*погодным
ToШa, 0 17 апреля 2015@HanzAkkerman, Задача проехать 30 км за 60 мин. Как уж будем ехать, будет зависеть от многих факторов. По мне, так лучше бодро пройти первую половину дистанцию со средней за 34 км/ч, а оставшееся время как бы "доезжать" со средней в 29-31 км/ч.
StoRm, 0 17 апреля 2015@ToШa, А погода снег обещат. Я вот еще создал, кто желает вписывайтесь.
velociraptor, 0 19 апреля 2015Я сегодня пас — холодно и ночью мало спал. Сорри.
ToШa, 0 19 апреля 2015Спасибо, кто составил компанию.
Миссия выполнена!
30 км проехали за 53:33 мин
Средняя скорость — 33,61 км/ч
Порывистый ветер и небольшой трафик в Лужниках, конечно, помешали, могли бы и за 50 мин проехать. Есть к чему стремиться.
HanzAkkerman, 0 19 апреля 2015Из зала кричат: давай трек!
ToШa, 0 19 апреля 2015общий трек на 56,4 км вышел. Если интересно — смотри его у меня на странице в STRAVA. Ссылка в профиле.
Ефрик, 0 20 апреля 2015@ToШa, че-то ты пиздишь… нет у тебя в этом треке на страве ни одного 30км участка быстрее часа.
HanzAkkerman, 0 20 апреля 2015@Ефрик, Да что ж такое-то, прямо желчный старый пердун, ты бы хоть один позитивный комментарий написал — самому-то не тошно всё и всех говном поливать?
Ефрик, 0 20 апреля 2015@HanzAkkerman, я просто за честность.
Тем кто заслуживает позитивных комментариев, я их пишу.
Если ты не видишь позитива в моих камментах, то наверно просто ты весь мир видишь в угрюмых тонах — но в этом нет ничего странного.
Конкретно в данном случае чувак че-то там расписывает про какие-то там выполненные миссии. При этом даже кидается ссылками на страву. Только вот страва его слова не подтверждает. Значит он кто? Правильно! Наглый лжец.