привет, бегаю по средам после 19ч с найк-клубом в ПГ.
приглашаю желающих на бег и посиделки -чаепитие после бега.
Раздевалка\душ -бесплатны. парк освещен нормально бегать не темно.
пишите
Ребят, пожскажите марштруты бега в Химках так надоело бегать по паркам кругами..утомляет и не открывается второе дыхание ездила за город, бегала по лесу..очень понравилось может быть подскажите где можно еще кроме парков побегать?
всем — здрасте! а кто-нибудь еще бегает в сторону Серебряного бора? хотелось бы присоединиться. О себе: бегала давно, хотелось бы возобновить. темп средний.
Ищу компанию.
Темп медленный
Темп медленный.
Ищу компанию.
Чудное видео об одной из разновидностей бега, где всё, что нужно для успеха — это водоотталкивающая обувь и дугообразная траектория движения
Всем привет!
В описании группы был и такой вопрос. Так вот — я хочу начать бегать.
Исходные данные:
- девушка
- никогда не занималась бегом (если не учитывать беговые лыжи)
- куда бежать, как бежать и с кем бежать не знаю
- хотелось бы пару-тройку раз в неделю, вечерком побегать.
Научите, подскажите, плиз!
Хотелось бы хотя бы с кем-то в паре, чтобы скучно не было и чтобы моральный стимул/контроль был.
Опять же хочется недалеко от дома. Но живу я в районе скудном на зеленые зоны.
Что можно сделать в моем случае?
В четверг пошёл побегать на мероприятии "Лефортовское кольцо". Я наивно полагал, что там будет что-то интересное. Не ожидал, что ежегодное соревнование проводимое когда-то на неплохом уровне (в одном из фильмов медиатеки РГУФКа есть кадры Лефортовского кольца 1985 года —
Кстати, забавно было бегать по перекрытым улицам, перекрыли даже Красноказарменную. В целом, пробежал я достаточно паршиво, со старта рванул слишком резво, и дальше уже темп был не тот. Точный результат никому не известен, ибо судьи хронометраж не вели, только определяли призёров.
Некоторые фотографии выложил в пикасу.
Нашёл на днях ещё один беговой калькулятор
Калькулятор основывается на методике Артура Лидьярда, на сайте приведены пояснения по темпам бега.
Easy mode — лёгкий бег, от медленного восстановительного темпа до темпа, в котором вы бежите очень медленные длительные пробежки. Цель лёгкого бега — восстановление после утомительных тренировок и улучшение аэробных способностей. Лёгкий бег должен составлять наименьшее из 25% недельного объёма или 150 минут.
Marathon pace — марафонский бег, несколько ниже аэробного порога. По системе Лидьярда, бег в этом темпе должен составлять основной объём тренировок. В калькуляторе указано, что недельный объём должен составлять меньшее из 90 минут или 16 миль (25,75 км), но у меня такое ощущение, что это расчет на одну тренировку, а таких за неделю должно быть несколько.
Treshold pace — бег на пределе аэробного порога. Цель — улучшение способности организма нейтрализовывать лактат при быстром беге. В неделю бег в этом темпе должен составлять наименьшее из 10% объёма или 60 минут.
Interval pace — интервальные тренировки. Интервальные тренировки обычно проводятся на дистанции от 400 до 1200 метров с лёгким бегом трусцой между интервалами. Восстановление между интервалами должно длиться столько же, сколько длится преодоление одного интервала. Объем интервальных тренировок должен составлять 8% недельного объёма.
Repetition pace — ускорения по 200-400 метров. Между ускорениями необходимо полностью восстановиться, к следующему ускорению нельзя приступать, пока вы не чувствуете, что можете пробежать с такой же скоростью. Такой бег должен составлять 5% недельного объёма.
В понедельник будет самый старый, известный и престижный марафон из ежегодных — Бостонский марафон.
Все беговые сайты сейчас только об этом. На Runners.ru можно почитать про историю соревнования и найти массу интересных фактов. Runnersworld пишет скорее о современных реалиях — об основных претендентах на победу, об организации забега, предлагает участникам пообщаться и обменяться мыслями и мнениями.
Транслировать мероприятие в онлайне будет Universal Sports, начало мероприятия, если мне не изменяет память, в 7 вечера по Москве. Очень рекомендую посмотреть и вдохновиться здоровым образом жизни и массовым атлетизмом, все же 25 000 человек на старте — это не шутки.
В плане реальных претендентов на победу — похоже, вся Америка болеет за Ryan Hall (по ссылке — отличное видео под хорошую музыку). Вот это уж точно собирательный образ просто. Самый быстрый полумарафонец США, несколько лет начавший бегать марафоны. На видео можно смотреть долго и с удовольствием — человек мало того, что бежит 21 километр подряд со скоростью выше 3 минут на километр, но и еще делает это удивительно красиво и четко — все движения отточенные, техника идеальная. Не расходует силы попусту, каждый шаг, каждое усилие — только для движения вперед. Завораживает.
(с)